legs
Gateo del Oso Herido Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de gateo (manos y pies en el suelo, rodillas elevadas).
2
Mueve un brazo y la pierna opuesta simultáneamente hacia adelante, luego el otro par.
3
Mantén la espalda plana y el core activado, simulando un gateo pesado y controlado.
Músculos Principales
Core, Hombros, Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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