legs
Extensión de Cuádriceps Unilateral con Peso Corporal
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada.
2
Concéntrate en el cuádriceps de la pierna extendida y elévala unos centímetros del suelo, manteniéndola recta.
3
Sostén brevemente y baja lentamente.
4
Realiza el movimiento de forma controlada.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.