core
Escalador de colina Holman con pies elevados en sofá
Equipo: Sofá, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha, con las manos en el suelo y los pies elevados sobre un sofá o banco.
2
Lleva alternativamente una rodilla hacia el pecho, manteniendo el core contraído, la espalda recta y las caderas estables.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPsoas ilíacoCuádricepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
cardiocoreabdominalesplanchaescaladorresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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