Elevación frontal con mancuernas a elevación lateral

De pie, con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos y palmas hacia el cuerpo.

Elevar las mancuernas hacia adelante hasta la altura de los hombros (elevación frontal).

Desde esa posición, abrir los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros (elevación lateral).

Bajar controladamente a la posición inicial.