core
De pilar a plancha
Equipo: Esterilla
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en una posición de pilar (plancha alta) con las manos directamente debajo de los hombros.
2
Baja un antebrazo al suelo, luego el otro, para llegar a la posición de plancha baja.
3
Luego, empuja con una mano para volver a la posición de pilar, y luego con la otra, alternando el brazo inicial.
4
Mantén el core firme.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosSerrato anterior
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadplanchaabdominalescalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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