core
Caída de Cadera en Plancha Lateral Holman
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta una posición de plancha lateral, apoyándote en un antebrazo y el lateral de un pie, manteniendo el cuerpo recto.
2
Baja lentamente la cadera hacia el suelo sin tocarlo, y luego elévala de nuevo a la posición inicial, contrayendo los oblicuos.
Músculos Principales
Oblicuos
Músculos Secundarios
Glúteo MedioAductores
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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