Entreno de Viaje — 15 Minutos al Día
4 semanas
Duración
5 días/sem
Frecuencia
20 entrenos
Sesiones total
Intermedio
Nivel
Cuando tienes 15 minutos y una habitación de hotel. Circuito de alta densidad con 4 ejercicios clave para mantener el tono durante los viajes de trabajo.
Estructura semanal
Semana tipo que se repite con progresión durante 4 semanas. Toca un día de entreno para ver los detalles de los bloques.
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 2 | 1 | 30s | 10s |
| 2 | Principal | 4 | 4 | 45s | 15s |
| 3 | Vuelta calma | 2 | 1 | 30s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 2 | 1 | 30s | 10s |
| 2 | Principal | 4 | 4 | 45s | 15s |
| 3 | Vuelta calma | 2 | 1 | 30s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 2 | 1 | 30s | 10s |
| 2 | Principal | 4 | 4 | 45s | 15s |
| 3 | Vuelta calma | 2 | 1 | 30s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Principal | 3 | 3 | 40s | 15s |
| 2 | Principal | 3 | 3 | 30s | 15s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 2 | 1 | 30s | 10s |
| 2 | Principal | 4 | 4 | 45s | 15s |
| 3 | Vuelta calma | 2 | 1 | 30s | 10s |
¿Qué incluye este programa?
Plan semanal estructurado
Rutina organizada día a día con progresión real.
Ejercicios seleccionados
Movimientos adecuados a tu objetivo y nivel.
Progresión garantizada
Cada semana aumenta la intensidad de forma inteligente.
Calentamiento y vuelta calma
Sesiones completas con inicio y fin estructurado.
IA personalizada
Al enviarlo al dashboard, la IA lo adapta a tus datos.
Nutrición sincronizada
El plan de alimentación se ajusta a tus entrenos.
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