Cardio Endurance Progresivo — 8 Semanas
8 semanas
Duración
4 días/sem
Frecuencia
24 entrenos
Sesiones total
Principiante
Nivel
Desarrolla tu capacidad cardiovascular de forma progresiva. Desde 20 hasta 60 minutos de cardio continuo con planificación inteligente.
Estructura semanal
Semana tipo que se repite con progresión durante 8 semanas. Toca un día de entreno para ver los detalles de los bloques.
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 3 | 1 | 5 min | — |
| 2 | Principal | 1 | 1 | 20-30 min | — |
| 3 | Vuelta calma | 4 | 1 | 45s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 3 | 1 | 5 min | — |
| 2 | Principal | 5 | 5-6 | 60s | 60s |
| 3 | Vuelta calma | 4 | 1 | 45s | 10s |
| # | Bloque | Ejercicios | Series | Reps / Tiempo | Descanso |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Calentamiento | 3 | 1 | 5 min | — |
| 2 | Principal | 1 | 1 | 40-60 min | — |
| 3 | Vuelta calma | 4 | 1 | 60s | 10s |
¿Qué incluye este programa?
Plan semanal estructurado
Rutina organizada día a día con progresión real.
Ejercicios seleccionados
Movimientos adecuados a tu objetivo y nivel.
Progresión garantizada
Cada semana aumenta la intensidad de forma inteligente.
Calentamiento y vuelta calma
Sesiones completas con inicio y fin estructurado.
IA personalizada
Al enviarlo al dashboard, la IA lo adapta a tus datos.
Nutrición sincronizada
El plan de alimentación se ajusta a tus entrenos.
¿Listo para empezar?
Crea tu cuenta gratuita y genera tu plan personalizado