legs
Zancada con Salto y Press por Encima de la Cabeza (Lado Izquierdo)
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de zancada con la pierna izquierda adelante.
2
Explota hacia arriba en un salto, y al mismo tiempo, realiza un press con una mancuerna por encima de la cabeza.
3
Aterriza suavemente en la zancada inicial.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos, Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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