Nombre *
Edad
Sexo: * Hombre Hombre Mujer No Binario
Peso (Kg) *
Altura (cm) *
¿Practicas algun deporte? * Si Si No
¿Qué deporte practicas? (*) Artes marciales (Karate, Judo, Taekwondo) Artes marciales (Karate, Judo, Taekwondo) Atletismo Automovilismo (Carreras de coches) Bádminton Baloncesto Balonmano Billar Bolos (Bowling) Boxeo Buceo Ciclismo Danza Dardos Deportes en General Entrenamiento Funcional Equipamiento de Gimnasio Equitación Escalada Esgrima Esquí Esquí acuático Fitness/Entrenamiento Fútbol (Soccer) Gimnasia Gimnasio Golf Hockey sobre césped Hockey sobre hielo Judo Kárate Kitesurf Motociclismo Natación Padel Parapente Parkour Patinaje en línea Patinaje sobre hielo Pesca Pilates Ping-pong (Tenis de mesa) Remo Rugby Running Senderismo Skateboarding Snowboarding Squash Surf Tenis Tiro con arco Triatlón Voleibol Windsurf Yoga
¿Cuál es tu objetivo principal? (*) * Aumentar energía y resistencia Aumentar energía y resistencia Desarrollar músculo Reducir grasa corporal Mejorar rendimiento deportivo Mantener un peso saludable
¿Cuál es tu nivel de entrenamiento? * Principiante (Empiezo desde cero o llevo muy poco tiempo practicando este deporte) Principiante (Empiezo desde cero o llevo muy poco tiempo practicando este deporte) Intermedio (Tengo cierta experiencia y puedo realizar ejercicios básicos) Avanzado (Llevo mucho tiempo practicando este deporte y tengo un buen nivel de condición física)
quieres frecuencia
¿En cuánto tiempo quieres lograr tu objetivo? * En 1 mes En 1 mes A corto plazo (1-3 meses) A medio plazo (3-6 meses) A largo plazo (Más de 6 meses)
¿Con qué frecuencia entrenas por semana? * 1-2 días 3-4 días 5 días o más
¿Tienes alguna meta específica en cuanto a tu rendimiento deportivo? * Correr un maratón en menos de 4 horas. Correr un maratón en menos de 4 horas. Aumentar mi masa muscular en un 10% en los próximos 6 meses. Mejorar mi velocidad en los 100 metros planos para alcanzar un tiempo de 11 segundos. Reducir mi porcentaje de grasa corporal al 15% para la próxima temporada. Incrementar mi resistencia para poder entrenar durante 90 minutos sin sentir fatiga Otro
Especificar:
Selecciona tus comidas habituales * Desayuno Desayuno Almuerzo Cena Snacks/ colaciones (entre comidas)
¿Qué tipo de entrecomidas suele hacer? (*) Frutas/Verduras Frutas/Verduras Yogur Frutos secos Barritas de cereales Pasteles Galletas Comida chatarra
¿Cómo describiría su dieta actual? (*) Saludable Saludable Poco saludable Vegetariana Vegana Sin gluten Equilibrada Otro
Especificar
¿Consume alcohol? * Nunca Nunca Ocasionalmente 1-2 veces por semana 3-4 veces por semana Diariamente
¿Fuma? * Nunca Nunca Ocasionalmente 1-2 veces por semana 3-4 veces por semana Diariamente
¿Toma algún medicamento regularmente? * Antiinflamatorios Antiinflamatorios Antidepresivos Anticonceptivos Medicamentos para la presión arterial No tomo medicamentos Otro
Especificar:
¿Cuántas horas duerme por noche en promedio? * Menos de 5 horas Menos de 5 horas 5-6 horas 7-8 horas Más de 8 horas Varía mucho
¿Tienes alguna preferencia en cuanto a la distribución de macronutrientes? No No Alta en proteínas para apoyar el desarrollo muscular (40% proteínas, 30% carbohidratos, 30% grasas). Equilibrada, con una distribución tradicional (30% proteínas, 40% carbohidratos, 30% grasas). Baja en carbohidratos para promover la pérdida de grasa (30% proteínas, 20% carbohidratos, 50% grasas). Alta en carbohidratos para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia (20% proteínas, 60% carbohidratos, 20% grasas). Ciclado de carbohidratos, variando la ingesta de carbohidratos según el día de entrenamiento (días altos, medios y bajos en carbohidratos). Otro
Especificar:
¿Utilizas actualmente algún suplemento? No No Proteína en polvo. Vitaminas y minerales. Omega-3 (aceite de pescado). Creatina. Pre-entrenamientos o suplementos para mejorar el rendimiento deportivo.
¿Tienes alguna restricción alimentaria o alergia? (*) * No No Vegetariano Vegano Sin gluten Láctea Frutos secos Soja Huevo Pescado Marisco Trigo Pescado Marisco Leguminosas Frutas Verduras Intolerancia a la lactosa Enfermedad celíaca Diabetes Vegetarianismo Veganismo Fructosa Sorbitol Histamina Cafeína Alimentos picantes
¿Cuáles son tus preferencias alimentarias? (*) * No No Me gustan los alimentos salados. Me gustan los alimentos dulces. Prefiero comidas rápidas y fáciles de preparar. Me gusta cocinar y probar nuevas recetas. Soy flexible con la comida y puedo comer una variedad de alimentos.
¿Alguna preferencia cultural? No No Halal Kosher Macrobiotica Ayuno intermitente Otra
Especificar:
¿Hay algún alimento que prefieras evitar o que no te guste?
¿Tienes algún historial médico que debamos considerar al crear tu plan nutricional? No No Diabetes tipo 1 o tipo 2. Hipertensión arterial. Problemas cardíacos Problemas gastrointestinales Alergias alimentarias Trastornos del colesterol alto. Problemas renales. Trastornos de la tiroides. Historial de cáncer Trastornos autoinmunes Otro
Especificar:
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